Google translation

Питание в лагере очень простое: разные каши на воде, приправленные растительным маслом и кипяток. Такое питание обусловлено не только сложностью транспортировки еды: каждый, кто идет в лагерь, несет с собой 3 кг крупы и бутылку масла в расчете на 10 дней пребывания в лагере. Чай мы не приносим и не пьем наверху. Он приводит к выводу воды из организма и мешает занятиям. Такое питание способствует очищению организма, более тонкому восприятию и себя, и всего вокруг, не отвлекает от занятий.

Каждый самостоятельно выбирает крупу, которую понесет наверх. Однако настоятельно рекомендуем брать хотя бы 1 кг гречки. Во-первых, она по вкусу подходит практически всем, во-вторых, это единственная крупа, которая приготовится до съедобного состояния за 8-10 часов даже просто замоченная в ледяной воде. Нужно, конечно помнить, что некоторые виды каш довольно сложно готовить на костре, требуется минимальный огонь, чего добиться не всегда легко. Поэтому, выбирайте крупу по вашему вкусу и исходя из ее практических особенностей.

Еду готовят дежурные.

В лагере нет соли, сахара, специй. Поэтому, вернувшись к обычному образу жизни, если вы не решили продолжить бессолевую диету, вводите соль, сахар постепенно, не перегружайте свой организм.

Список личного снаряжения

Полезный совет

Вес рюкзака должен быть не более 1/3 веса его хозяина!

Рюкзак на 80 — 100 литров.

Если в рюкзаке нет встроенного чехла от дождя, лучше приобрести его отдельно. Чем больше намокает рюкзак, тем он тяжелее.

Спальный мешок

Если время вашего пребывания в лагере — не в середине июля, то стоит использовать теплый спальник (комфорт −20 и ниже). Ночью под утро температура даже в конце июля может падать до +5 градусов. И лучше при этом находиться в теплом спальнике. После 10-15 августа уже может выпасть снег, так что теплый спальник точно не повредит. Однако, лето может быть и прохладным, в 2014 году последний снег в лагере в тени скал растаял лишь в конце июля!

Большой полиэтиленовый пакет (вкладывается в рюкзак для защиты содержимого от дождя). Обычно мы используем пакеты под мусор объемом 100 л.

Сидушка. Подойдет любая.

Фонарик. Чаще всего используют фонарики на светодиодах, которые одеваются на голову или на руку. Они экономичны и светят достаточно ярко. Полезно взять в герметичном пакете запасной комплект батареек для фонарика.

Будильник. Выход на занятия или еду — личная ответственность каждого, поэтому захватите будильник (будильник в мобильном не подойдет — заряжать телефон негде). Хотя, у вас аппарат с мощной батареей, и вы переведете его в автономный режим (как в самолете), и не будете включать дисплей, то на 12 дней заряда вполне хватит.

Туристический коврик для занятий. Один туристический коврик вы получите перед подъемом — это в палатку под спальник. Лучше иметь еще один коврик, чтобы в дождливую погоду не заносить в палатку мокрый коврик и не класть его под спальник.

Москитная сетка. В теплое время хорошо иметь москитную сетку (не накомарник). Хорошо зарекомендовала себя рубаха из мелкоячеистой сетки. Обычный накомарник не спасает от мокреца, эти мелкие мошки легко проползают в любую щель.

Трекинговые ботинки для подъема в лагерь и спуска. Особенно важно при дожде. Ботинки должны быть высокими, чтобы держать голеностоп, но в то же время позволять вытягивать носок вперед — это нужно во время спуска. Любые кроссовки придут в негодность. Рекомендуем также в ботинках использовать специальные трекинговые носки, они продаются в туристических магазинах. Они предотвратят появление мозолей.

Обувь для лагеря. Например, кроссовки. Йоги, побывавшие в лагере, советуют по мху и траве ходить в галошах (из вспененной резины, типа «пенки»-туристического коврика), они легкие, теплые и совсем не промокают, в отличие от остальной обуви, которую надо все время сушить. Эти галоши продаются под названием «бивачная обувь» или "садовая обувь" из ПВХ, также их можно приобрести в магазинах для садоводов. Иногда они бывают с войлочным носками-вставками.

Свитер или «толстовка» из полартэка или шерсти. Полартэковые вещи легче и сохнут быстрее.

Шапочка. Очень может пригодиться.

Перчатки. Обычные хозяйственные перчатки для занятий не подойдут. Их легко прокусывают комары. Удобнее всего перчатки из полартэка. Они легкие, теплые и быстро сохнут, и комары их не прокусывают. И конечно, перчатки должны быть достаточно длинными, чтобы закрывать запястья.

Шерстяные носки

Дождевик. Хорошо зарекомендовали себя непромокаемые плащи с проклеенными швами, одевающиеся через голову и имеющие за спиной объем для рюкзака. Такой плащ позволяет закутаться полностью при выполнении дыхательных упражнений и во время медитации, в нем не страшен никакой дождь. Большая ширина плаща позволяет подоткнуть его снизу под туристический коврик, завернутый вверх за спиной и спереди, в результате чего можно сидеть в сухости и тепле даже при дожде, который идет стеной.

Водо- и ветрозащитный костюм. В непромокаемом плаще идти, например, за дровами не слишком удобно, полы у него длинные и цепляются за все, что можно. Здесь подойдет костюм — непромокаемые куртка и брюки. Но, конечно, лучше, если они будут «дышащие», то есть со специальной влаговыводящей системой, иначе внутри вы намокнете быстрее, чем снаружи.

Термобелье или что-то вместо него. Вместо термобелья можно использовать хлопчатобумажный тельник. Правда, он тяжеловат, но в нем очень комфортно. В любом случае очень полезна хлопчатобумажная футболка с длинными рукавами.

Спортивные брюки и куртка (или что-то вместо) — 2 комплекта. Очень хорошо, если у спортивных брюк внизу есть резинки, которые будут фиксировать носки. В перевернутых асанах, например в стойке на голове в таких брюках можно быть спокойным от внимания насекомых к ногам.

Легкая рубашка с длинным рукавом и легкие брюки (для солнечной погоды)

Что-то на голову для солнечной погоды

Белье, носки, футболки, можно захватить купальный костюм (при хорошей погоде загар будет не хуже чем в Испании!)

КЛМН: кружка, ложка, миска, нож

Зажигалка или спички в непромокаемой упаковке - это обязан иметь с собой каждый! Просто нельзя идти в горы без этого. Конечно, в лагере есть запас спичек и зажигалки, но во время подъема вам может понадобиться развести огонь.

Индивидуальные лекарства.

Употребление лекарств — не в правилах нашей Школы йоги. Но в лагере есть аптечка, включающая все необходимое для первой помощи при травмах и других острых состояниях. Лучше в лагере лекарствами не пользоваться, но если вы считаете необходимым принимать какое-либо из них — захватите его с собой.

В лагере не используют реппеленты, крем от загара, шампунь и другую «химию».